4月25日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，信阳师范大学承办的“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生深入了解心理防御机制，实现自我情绪疗愈，线上观看终端数量达12.4万，点赞量达37.5万，线下全省高校师生积极观看学习。

　　今天，和我们一起来看我省高校师生的收看情况，和学生们的学习心得。

收看情况

河南中医药大学组织师生收看学习

信阳师范大学组织师生收看学习

河南科技学院组织师生收看学习

郑州航空工业管理学院组织师生收看学习

郑州师范学院组织师生收看学习

新乡工程学院组织师生收看学习

河南体育学院组织师生收看学习

安阳职业技术学院组织师生收看学习

驻马店职业技术学院组织师生收看学习

濮阳医学高等专科学校组织师生收看学习

郑州轨道工程职业学院组织师生收看学习

学习心得

河南科技大学马克思主义学院学生方媛媛

　　通过观看学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我收获颇丰。课程中专家对不同层次心理防御机制的讲解十分生动，如较原始、较成熟和高级的防御机制，宛如为我打开了一扇认识自我的新窗口。此外，专家讲解的日常故事生动地展现了防御机制在生活中的投影，让我意识到原来许多情绪和行为背后都有心理学原理可循。

　　以前的我在面对压力和负面情绪时常不知所措，如今明白可以借助高级的防御机制应对。比如升华，将压力转化为创作或学习动力。

　　此次主题心理健康公开课不仅提升了我的认知，更增强了我对情绪和行为管理意识。作为大学生，在成长路上难免遇心理挑战，掌握这些知识，能让我更从容面对生活起伏，以健康心态迈向未来。

华北水利水电大学善水书院学生魏婉璐

　　通过观看学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我对心理防御机制有了全新且深入的认识。

　　课程中，老师从生活实际出发，将抽象的心理学原理转化为通俗易懂的语言，让我意识到日常情绪和行为背后都藏着心理防御机制在发挥作用。比如，合理化、否认等防御机制，看似能暂时缓解心理压力，实则可能掩盖问题本质。这让我反思自己过往面对挫折时，是否也陷入了类似的自我欺骗，意识到这些后，我开始尝试以更客观的视角审视自己的情绪和行为，主动探索更健康的应对方式。

　　此次课程不仅丰富了我的心理学知识，更重要的是教会我如何在日常生活中运用这些知识，提升自我认知，管理情绪和行为。我相信，随着对心理防御机制的深入了解和实践，我能更好地应对成长路上的挑战，实现身心的健康发展。

信阳师范大学2024级思想政治教育一班学生刘思畅

　　在这堂“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课上，“防御机制”这一概念让我重新审视了自己应对压力的方式。心理学告诉我们，当面对焦虑和冲突时，心灵会本能地启动各种防御策略，而这些策略的成熟程度，往往决定着我们的心理成长轨迹。

　　课上提到的三种防御机制令人深思：较原始的防御（如否认、投射）让我们逃避现实；较成熟的防御（如合理化、认同）帮助我们暂时缓解痛苦；而高级的防御（如升华、利他）则能将负面能量转化为建设性力量。作为大学生，我们常常不自觉地使用较原始的防御机制——比如用“这门课没用”来否认学习困难，或用“别人更差”来投射自身焦虑。但真正成熟的心智，在于识别这些本能反应，并主动选择更健康的应对方式，比如将压力升华为学习动力。

　　这堂课给我的最大启发是防御机制本身没有对错，关键在于我们能否有意识地选择更成熟的方式。每一次情绪波动，都是我们练习心理调适的机会。当我们学会用高级的防御机制来面对挑战时，那些曾经困扰我们的压力，反而会成为心智成长的催化剂。真正的心理健康，不是没有防御，而是拥有选择最佳防御方式的智慧。

洛阳师范学院问礼书院学生齐姝儿

　　参加此次“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我内心深受触动。学习心理防御机制后，我对自身及他人情绪行为有了全新认知。压制、投射、合理化......这些心理防御机制如潜流暗涌，一面守护心灵，一面悄织心茧，微妙间塑造情绪轮廓。

　　压制，把痛苦记忆藏进潜意识，虽能短暂隔绝痛苦，但隐患仍在，像隔靴搔痒无法根治。投射，易让我们误解他人，实则是自身问题外显，像给世界戴上有色眼镜。合理化，看似自我安慰，过度依赖却阻碍成长，可能沦为逃避借口。心理防御如同“双刃剑”，适度运用方能守护内心平衡，过度依赖则可能筑起心墙，阻碍真实自我成长。

　　掌握这些原理后，我学会理解与包容，明白他人行为背后有复杂心理因素。心理防御机制是把“双刃剑”，需用成熟方式适度使用，才能在生活困境中保持平衡，收获成长与进步。我将运用这些知识，探索内心世界的奥秘，让未来之路更从容坚定，不再被情绪的迷雾所困扰。

安阳工学院机械与航空制造工程学院智能制造工程24-1学生兰耀辉

　　这堂“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课像一把钥匙，打开了我理解情绪的新视角。当老师用日常场景解释心理防御机制时，我突然意识到，原来那些习以为常的情绪反应背后，都藏着精巧的自我保护系统。

　　课堂上，三种防御机制的划分让我豁然开朗。较原始的防御机制像是随身携带的盾牌，比如被误解时脱口而出的“才没有”，其实是内心脆弱时的自我保护；较成熟的防御机制则像会变形的盾牌，把失恋的痛苦转化为备考动力，让负面情绪找到了出口；而高级的防御机制更像是魔法盾牌，用自嘲化解尴尬时，连防御本身都变成了成长的养分。这让我想起上周自己在社团竞选落选的经历——当时强装镇定说“能力不足”，现在想来正是典型的“合理化”防御。

　　我们习惯性用忙碌逃避压力，这让我开始观察自己的防御模式：熬夜刷手机是否在逃避焦虑？对朋友的疏离是否源于害怕被拒绝？课程教会我用“情绪温度计”记录每次强烈情绪背后的真实需求，就像给心灵做定期体检。

　　这堂心理健康公开课带给我的不仅是知识，更是改变的勇气。我觉得可以用高级的防御机制调整学习节奏，把社交焦虑转化为志愿服务，在帮助他人中重建自信。防御机制不是需要摒弃的弱点，而是心灵进化的阶梯。当我们学会识别并升级这些心理盾牌，就能在保护自己的同时，让心灵获得真正的自由与成长。

郑州师范学院特殊教育学院学生何娟

　　在日常生活中，我们的心里无时无刻不在运用各种防御机制来应对外界的压力和内心的冲突。这些自动化的心理策略就像一套精密的“情绪护甲”，既保护着我们脆弱的心灵，但也在不知不觉中扭曲了现实。

　　最常见的莫过于合理化机制，当遇挫折时，我们常常会为自己寻找看似合理的解释，“这次面试失败是因为考官严格”“考试没考好，是因为题目太偏......”这种思维虽然能暂时缓解焦虑，却也让我们错失反思和成长的机会。我自己就陷入过这种思维陷阱，直到学习心理学后才意识到直面问题才是真正的解决之道。投射机制也常出现在人际关系中，当我们对某人心存不满时，往往会认为是他先不喜欢我的；当自己感到焦虑时，会觉得周围人都很紧张，这种将自身感受外化的倾向，常常成为人际冲突的导火索。相比之下升华是最具建设性的防御方式，将攻击性冲动转化为竞技体育的动力，将情感创伤升华为艺术创作，这些都是心理能量的正向者化。

　　通过学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我逐渐认识到防御机制本身无关对错，关键在于我们是否拥有察觉的缝隙，在情绪流动的瞬间暂停，选择智慧的应对方式，这种察觉正是情绪成熟的开始。

河南牧业经济学院物流电商学院24冷链01班学生史紫萱

　　这堂“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，改变了我对负面情绪的认知。主讲教师将心理防御比作“心灵的免疫系统”，令我印象深刻——就像身体免疫系统可能过度反应一样。我们的心理保护机制有时也会反应过度，但这恰恰证明了心灵自我修复的本能。

　　课程中关于“压制”机制的讨论，让我恍然大悟，原来那些突然遗忘的尴尬回忆、莫名烦躁的情绪低谷，常常是被压抑的情感在潜意识中发酵。这解释了我为什么总在期末季爆发无名火——那是对学业压力的变相表达。

　　最触动我的是关于“升华”机制的案例分享。有位艺术家将丧亲之痛转化为创作动力，这让我想起自己如何把孤独感转化为写作灵感。原来最高级的心理防御，是把痛苦淬炼为成长的养分。课后，我开始尝试情绪溯源练习，当焦虑来袭时，不再急于消除症状，而是温柔地问自己：“这份不安想告诉我什么？”

　　这堂主题心理健康公开课给我的最大礼物，是学会用探索代替评判来看待自己的心理反应。当我们停止与自己的心理保护机制对抗，才能真正开始理解并驾驭它们，这种认知转变，让我的情绪管理从对抗走向了对话。

河南体育学院体育教育（操类运动）专业2班学生王俊辉

　　4月25日晚，我观看学习了“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课。课程中，主讲教师将防御机制拆解为三大类，分别为：较原始的、较成熟的与高级的，并详细介绍了不同类别下会有哪些防御行为，如较原始的防御机制中的“否认”，较成熟的防御机制中的“合理化”，高级的防御机制中的“升华”等。主讲教师还通过精心编织的日常故事将这些抽象的心理学概念如珍珠般串联起来。那些故事，或是大学宿舍里的小摩擦，或是社团活动中的小波折，使我更加深切地感受到心理防御机制并非遥不可及的学术名词，而是如空气般渗透在我们生活的每一个缝隙，悄然塑造着我们的情绪与行为。

　　通过观看学习此次主题心理健康公开课，我重新审视自己过往在生活迷宫中的每一次徘徊与抉择。曾经那些因冲动与盲目而启用的防御机制，如今看来，就像在心灵地图上画错的路线，虽能短暂避开荆棘，却也错失了许多探索新风景的机会。未来，我将持续学习并运用高级的防御机制，在生活的波涛中稳健前行。

豫北医学院2023级护理学学生苏佳

　　通过学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我深刻理解了日常情绪波动背后的“隐形推手”。作为大学生，我们看似独立理性的选择，常被潜意识的防御机制悄然支配——比如用“拖延症”掩饰对学业失败的恐惧，或在人际冲突中指责他人“情商低”来回避自我反思（投射）。这些心理策略像一层滤镜，让我们暂时躲开焦虑，却也模糊了真实的问题。

　　这堂主题心理健康公开课令我警醒的是防御机制在大学生群体中的“温柔陷阱”。我们擅长用“摆烂”消解竞争压力，用“无所谓”逃避职业规划，甚至将情感隔离包装为“情绪稳定”。这些看似“成熟”的行为，实则是用心理防御替代了真正的成长。当“考试失利是题目出得偏”的合理化思维成为惯性，我们便失去了直面不足的勇气；当“独来独往是享受孤独”的否认心态持续强化，人际关系中的沟通能力便逐渐退化。

　　但防御机制并非洪水猛兽，正如主讲教师所强调的真正的心理健康在于“觉察与平衡”。我开始尝试在情绪爆发时按下暂停键：当因小组作业争执而愤怒时，先分辨是否将自身责任投射给了队友；当学习有压力时，不逃避现实情况，而是拆解压力源。这种有意识的自我观察，让我逐渐从“自动防御”走向“主动选择”。或许成长的本质，就是学会与防御机制共舞——既不沉溺于虚幻的安全感，也不鲁莽地撕碎保护壳，而是在清醒的觉察中，让心理韧性自然生长。

焦作大学智能制造三班学生郑佳欣

　　在“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课上，主讲教师列举了否认、投射等常见的心理防御机制，让我对自己和他人的行为有了全新的理解。例如，有人在面对失败时选择否认、有人将自己的负面情绪投射到他人身上......这些现象在生活中屡见不鲜，以前我只是觉得奇怪，现在才明白背后是心理防御机制在起作用。

　　通过此次主题心理健康公开课，我学会了在情绪产生时，先冷静分析自己是否在使用不健康的防御机制，尝试接纳真实的自己和现状，用更成熟、积极的方式应对问题。它不仅帮助我更好地理解自己的情绪和行为，也让我在人际交往中更加包容和理解他人。未来，我会运用所学更好的管理情绪，与自己、他人和谐相处。

周口职业技术学院24服装设计与工艺02班学生蒋雯丽

　　通过观看学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我了解到心理防御机制的种类，并且认识到人们无意识中通过压制、置换、投射、合理化等方式保护自我免受焦虑的困扰。这些机制虽然能够短暂缓解情绪的冲突，但过度依赖可能会导致自我欺骗或人际问题。例如，将失败归咎于外界问题可能会阻碍成长，而逃避问题则会延缓解决问题。

　　此次主题心理健康公开课告诉我们，应该觉察自身防御模式，以更健康的方式应对压力。真正的成熟不是消除防御，而是学会与它共处，在自我保护与自我成长间找到平衡。今后，我们将以更开放的心态面对情绪，用行动代替逃避，让心理机制成为助力而非束缚，活出更清醒、更自由的人生。

河南护理职业学院中医与康复系24中医养生保健班学生杨梦欣

　　观看学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课后，我对自身有了全新的认识。课程中主讲教师通过生动案例，将压制、否认、合理化等防御机制清晰呈现，原来那些下意识的逃避、自我安慰，都藏着心理学奥秘。

　　曾因考试失利陷入自责，如今明白那是“否认”在作祟，拒绝接受失败事实；用“考试难”说服自己，则是“合理化”的体现。这些防御机制虽能暂时缓解焦虑，却可能掩盖问题。意识到这点后，我开始尝试直面情绪，而非一味依靠防御。

　　这堂主题心理健康公开课不仅是知识的学习，更是自我觉察的契机。它让我懂得接纳真实情绪，正视内心需求，以更积极的方式应对生活挑战，为心灵成长打开了新的大门。

河南轻工职业学院学生任怡洁

　　通过“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课的学习，我获得了深刻的心理学知识，了解到心理防御机制是如何在不知不觉中塑造我们的情绪和行为反应。

　　课程中，我认识到多种防御机制，如压制、投射等，以及它们在不同情境下的作用。这让我开始反思自己以往的处理方式，并意识到改变的重要性。现在，我努力在实践中运用所学知识，选择更成熟和积极的防御机制来应对生活中的压力与挑战。这次学习不仅提升了我的情绪管理能力，也让我在个人成长道路上迈出了坚实的一步，我将持续努力，以更加健康的心态去迎接未来的每一个机遇和挑战，实现自我价值的最大化。

平顶山职业技术学院学生李冠廷

　　通过学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我了解到了一些心理学上的专业名词，例如情感隔离、躯体化、分裂、投射、见诸行动等。还让我明白了，在日常生活中我们面对不顺心的繁杂事，不要选择具有消极想法的防御机制，而是采用升华、利他、压制等具有积极意义的高级的防御机制。在以后的学习和生活中，我将更好地维护自己的心理健康，遇到挫折时能够更加积极应对，与他人建立良好的人际关系。

郑州轨道工程职业学院机车车辆工程学院23级城轨车辆2班学生冯成龙

　　通过观看学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我对自身心理有了全新认知。课程中那些贴近生活的故事，让我深刻意识到防御机制无处不在。以前面对压力，我常选择逃避，这其实是不成熟的防御方式。而现在我明白，像升华这类高级的防御机制，能更好地帮助我们应对困境。

　　这次学习也让我学会反思自己的行为，意识到只有接纳真实的情绪，主动运用更成熟的防御机制，才能更好地处理生活中的矛盾。作为大学生，我们正处于成长关键期，学会调节情绪、管理行为至关重要。我会将所学运用到实际生活中，在面对困难时保持理性，积极调整心态，以更健康的方式成长，也希望未来能有更多这样的课程，帮助我们提升心理素质。

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汝州职业技术学院2023级陶瓷设计与工艺1班学生彭芯蕊

　　通过学习“心理防御机制——日常情绪和行为的心理学原理”主题心理健康公开课，我对心理健康有了全新理解。课中将心理防御机制比作“心理免疫系统”，揭示了情绪行为背后的自我保护逻辑。比如“合理化”能缓解挫败感，但过度使用会阻碍成长；“压制”虽能快速平复情绪，却可能积累压力。

　　此次主题心理健康公开课，让我明白防御机制是本能而非错误，关键要识别过度防御。正如“看见即疗愈”，觉察防御行为是改变的第一步。这次学习不仅是知识积累，更是心灵成长，未来我将用更从容的姿态面对生活。

　　面对负面情绪困扰，学习接纳“情绪信号”，运用适当的心理防御机制提升心理韧性，促进自我成长。