1月24日晚，由省委教育工委、省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用线上直播形式，带领全省高校师生一起学习，表达情绪寻找自我的心灵秘籍，线上观看终端数量达28.9万，点赞量达42万，线下全省高校师生自行观看学习。

　　今天，和我们一起看我省高校师生的收看情况和教师们的学习感悟。

收看情况

河南师范大学组织师生收看学习

河南财经政法大学组织师生收看学习

郑州轻工业大学组织师生收看学习

安阳师范学院组织师生收看学习

周口师范学院组织师生收看学习

洛阳理工学院组织师生收看学习

郑州升达经贸管理学院组织师生收看学习

安阳学院组织师生收看学习

郑州警察学院组织师生收看学习

三门峡职业技术学院组织师生收看学习

许昌职业技术学院组织师生收看学习

济源职业技术学院组织师生收看学习

河南农业职业学院组织师生收看学习

安阳职业技术学院组织师生收看学习

学习心得

河南科技大学农学院（牡丹学院）辅导员杨钰璐

　　本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课干货满满，内容精彩纷呈，活动实操性强，使我深受启发。通过“认识情绪”“表达情绪”“调节情绪”三个篇章，我在沉浸式体验中加深了对情绪的理解，也更加清晰地认识到学会接纳情绪、调节情绪、发掘情绪的正能量对于学生的个人成长至关重要。

　　作为一名辅导员和一名学生心理健康的重要守护者，在今后的工作中，我将不断地学习、深化对情绪的理解，通过开展心理健康教育，帮助学生合理调节负性情绪，增强心理抗压能力和心理韧性，使他们在遭遇困难时能够以更加积极的态度去面对，为学生的心理健康保驾护航。

河南农业大学动物医学院助理研究员毋亚运

　　此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课让我学会认识理解情绪、学会管理情绪，以及掌握调节情绪的方式‌。我认识到了情绪的多样性和复杂性，大学校园学习与生活丰富多彩，但各种情绪波动也时刻影响甚至困扰着学生，几位公开课主讲教师从贴近大学生的视角角度分享情绪如何表达和调节。我们应该从“情绪”的角度反思自己的工作，在和学生的日常交流过程中及时觉察到学生的情绪变化，当学生需要帮助时第一时间陪伴学生找到合适的情绪管理调节方式，从而帮助他们达到情绪平衡和心理健康。我们要关注并引导学生照顾好自己情绪，学会用良好的情绪，处理好各种重要的人际关系，平衡好学习和生活节奏，实现个人成长和发展。

河南中医药大学医学院心理辅导站负责人戴冰星

　　本次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，旨在引导学生正确认识情绪背后的需要，掌握科学管理情绪的方法，从而促进心理健康。‌本次公开课有助于学生认识并理解情绪的特征及其来源‌；学会倾听和表达自我内在的情绪‌；‌掌握并灵活运用多种策略调节情绪‌。

　　我们要引导学生做 “头脑特工”，拥抱多彩情绪，感受情绪存在，允许情绪发生。情绪是有保质期的体验，而不是永久的状态，我们要允许情绪穿堂而过，让所有好的坏的遭遇和情绪，像飞鸟一样飞过。学会情绪调节是我们人生的一门必修课。减少抱怨、不要放弃，冷静思考、积极面对，由内而外生发出的淡定和勇气，自能让前路繁花盛开。喜怒哀乐皆馈赠，合理调节促成长。希望每一位学子都能在正确的情绪管理方法指导下，做情绪的主人，正确认识自己的情绪，接纳不同的情绪，积极调适情绪，成为更好的自己。

河南科技学院经济与管理学院辅导员师瑞丹

　　通过观看“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，我对情绪有了全新的认识。情绪没有好坏之分，而是我们内心世界的真实反映，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都是人类正常的情感体验。而面对这些多彩的情绪，我们需要学会拥抱它们，理解它们，而不是逃避或压抑。

　　公开课通过看见并理解情绪、倾听和表达情绪，让我意识到要学会正视并接纳自己的情绪。同时，公开课还提供了多种实用的情绪调节技巧，如情绪涂鸦、情绪影子舞动等艺术疗法，以及认知重构等心理技巧。这些技巧不仅有助于我们更好地表达情绪，还能够引导我们调整思维方式，以更积极、理性的态度去看待问题。通过调整自己的思维方式，我们可以有效地调节情绪，避免陷入消极情绪的泥潭。

　　这堂公开课不仅为我提供了情绪管理知识，更激发了我对学生心理健康工作的深入思考。在未来的工作中，我将以更加开放的心态和专业的知识，为学生的心理健康保驾护航，引导他们拥抱多彩情绪，解锁心理健康成长的新篇章。

安阳师范学院历史与文博学院李春辉

　　观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我收获颇丰。公开课中对情绪特征及来源的剖析，让我们意识到，每种情绪都有其产生的深层原因，理解情绪才能更好地与自己相处。公开课中，学会倾听和表达内在情绪的环节，情绪涂鸦与舞动团体心理活动很新颖。学生们通过色彩与肢体动作，那些难以言说的情绪有了释放的出口。这也让我们明白，表达情绪并非软弱，而是一种自我关怀。

　　认知重评等调节情绪策略的讲解，具有很强的实用性。我们不能阻止负面情绪的产生，但可以改变对事情的看法，从而调整情绪。我将把这些方法融入日常辅导，帮助学生在面对学业、人际关系等压力时，保持积极心态。这次学习，让我更加明确作为辅导员在学生情绪管理教育中的责任。我会将所学运用到工作中，助力学生拥抱多彩情绪，健康成长。

新乡学院计算机与信息工程学院辅导员谭敬豪

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课围绕“认识情绪”“表达情绪”和“调节情绪”三个篇章展开，指引我们对自我情绪进行全面探索。通过这次课程的深刻学习，我明白了学会理解和调节自己的情绪，是我们成长道路上不可或缺的一课。认识情绪能帮助我们更好地理解自己与他人，促进心理健康，提高情绪管理能力，从而增强人际关系和提高生活质量；表达情绪能帮助我们更好地理解自己与他人，促进心理健康，提高情绪管理能力，从而增强学习效率和提高生活质量；调节情绪有助于提升我们的心理健康，避免情绪积压导致的心理问题。通过合理的情绪调节，我们能够保持心态的平衡，增强心理韧性。情绪是生命的底色，情绪调节则是为生命注入活力的良方，我们要引导学生懂得调节情绪，为生活添上明亮色彩，让生命在和平与喜悦中，绽放温暖与希望。

商丘工学院尚行书院社区辅导员高轲

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课以知识讲授和活动体验的方式引导学生对情绪进行思考，带领学生学会感受自我的内在情绪，了解情绪背后的需要，掌握情绪调节的方法，同时也为教师在工作方面提供了实用的心理指导技巧。通过学习，我认识到，情绪管理不仅是学生个人成长的关键，也是班级和谐氛围构建的基础。掌握正确的情绪调节方法，有助于帮助学生更好地应对学习和生活中的挑战。作为辅导员，我将把所学应用到实际工作中，引导学生正确认识和表达情绪，培养他们的情绪管理能力。同时，我也会不断提升自己的心理素质，以更好地服务学生，助力他们的健康成长。这次学习让我受益匪浅，我将继续努力，为学生的全面发展贡献力量。

安阳学院美术学院辅导员孟繁慧

　　作为一名辅导员，观看完此次主题心理健康公开课，我收获满满，感想颇多。通过学习，我认识到，让学生认识情绪特征及来源是调控情绪的基础，因为只有这样才能让学生学会洞察自身情绪的产生原因，学会倾听并合理表达内在情绪，从而在面对各种情绪时才不再懵懂困惑。在日常工作开展中，我常发现部分同学因不会恰当表达情绪而憋闷委屈，今后要引导他们勇敢袒露心声，同时积极学习掌握多种调节情绪的策略。大学生正值人生发展关键期，面临学业、社交等诸多压力，情绪非常容易起伏，这些方法的学习能让他们在情绪风暴来临时保持良好心态，积极有效应对。这节公开课为我在引导学生心理健康发展方面指明了方向，我会将所学融入日常教育工作，助力学生更好地管理情绪，健康成长。

郑州美术学院学工部辅导员李国栋

　　在学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我对情绪管理有了全新且深刻的认识。情绪，是我们内心世界的外在体现，它如同一把双刃剑，既可以成为我们前进的动力，也可能化作阻碍成长的绊脚石。想要解锁情绪调节的密码，首先要学会觉察自己的情绪，静下心来，仔细感受内心的变化，弄清楚自己为什么会产生这样的情绪。其次，要接纳自己的情绪，要允许自己在适当的时候表达和释放情绪，而不是一味地否定和压抑。只有这样，我们才能保持内心的平衡和稳定。最后，我们要采取合适的方式缓解情绪压力，比如深呼吸、冥想、运动、与他人倾诉等，使情绪恢复平和。

　　作为一名高校辅导员，我将积极关注学生的情绪变化，把学到的情绪管理的知识运用到实际工作中，帮助学生理解、接纳、调节自己的情绪，助力学生在成长的道路上保持健康的心理状态，勇敢地面对生活中的挑战。

商丘职业技术学院心理健康教育中心主任李敏

　　“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课采用活动体验、情景建构、讨论分享等体验式教学法进行讲授，非常值得我们在教学中借鉴采用，让学生与情绪共舞，体验情绪的起起落落，认识到每一种情绪都是有意义的。看见情绪、认识情绪、表达情绪、调节情绪，让情绪流动起来，每一个人都会成为幸福的人。我们都是独一无二的人，因此解锁情绪的密码方式各有各的精彩。相信自己的情绪“由我不由天”，将会让我们在人生道路更好地欣赏沿途的风景，享受美好的瞬间和生命的精彩。

河南质量工程职业学院计算机技术学院心理专员刘嘉

　　1月24日，我观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课，收获满满，对大学生心理健康教育有了全新认知。此次公开课采用知识讲授与活动体验相结合的创新形式，引导学生深度思考情绪，探寻情绪管理之法。这为我今后的工作带来诸多启发。在日常与学生交流时，我们不能仅停留于表面关怀，而要深入挖掘他们情绪背后的真实需求。比如，当学生因学业压力而焦虑，我可借鉴公开课方法，引导他们正视焦虑，分析原因，学会正确释放压力。同时，我要鼓励学生通过团队协作调节情绪，让他们在集体中增强自信心与归属感，助力学生以更积极的心态面对学习与生活，真正做好学生心理健康的引路人。

永城职业学院大学生心理健康教育中心专职教师石叶叶

　　了解自我的情绪是全面认识自我的第一步，情绪是个体内心世界的核心要素，它无所不在，但又难以捉摸，正确认识自我情绪，学会合理调节自我情绪是个体健康成长中的重要一环。

　　本次公开课以认识情绪、表达情绪与调节情绪三个环节为切入点，通过参与体验、情景建构与讨论分享等多种教学方法相融合。在深入浅出的讲解中，使得学生既掌握与情绪相关的理论知识，又在互动中读懂情绪背后掩藏的内心需要；既掌握觉察自我情绪的方法，又在参与中明白梳理情绪、表达情绪、释放情绪的重要性。

　　我作为高校心理中心教师，通过学习本次公开课，对于今后的工作有了进一步的思考。在今后的工作中，在“三全”育人视角下，我将结合多种教学方法，重视学生的反馈，精确了解学生在校园生活中较为困扰的负面情绪，有针对性地开展相关活动，在体验式活动中让学生学会倾听与表达，更好地认识情绪、客观地评价情绪、拥抱多彩的情绪、促进自我成长、拥有和谐的人际关系、塑造有价值的人生。

郑州职业技术学院生命健康学院2023级辅导员陈熙

　　心理健康教育工作是大学生健康成长成才的重要基础和保障，此次“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课聚焦大学生情绪的来源、表达、调节等问题，通过情绪涂鸦和情绪编织等主题活动，融合室内教学与室外活动、教师讲解与学生互动等形式，引导同学们学会用恰当的方式与人沟通自己的感受，避免情绪积压。

　　同时，在情绪调节策略方面，主讲教师们分享了多种实用方法，如深呼吸放松、积极的自我暗示、合理情绪宣泄、认知重评等，鼓励同学们在现实生活和学习中灵活运用，积极地转换视角看待情绪问题，掌握调控情绪的主动权，保持健康、良好的心理状态。通过学习此次公开课，我深刻认识到情绪管理的重要性，并学到了一些实用的情绪调节技巧。

新乡职业技术学院旅游学院学生科科长杨超

　　在观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课后，我深受启发，对情绪管理和心理健康有了更深刻的认识。作为旅游学院的学生科科长，我深知大学生正处于情绪波动的关键时期，如何引导他们正确认识和管理情绪，是我们工作中的重要一环。公开课通过丰富的案例和互动体验，让我深刻理解了情绪的本质和来源，以及情绪对我们行为和生活的影响。特别是主讲教师们通过游戏体验、情景模拟等方式，生动展现了情绪调节的重要性和方法，让我意识到情绪管理不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度。

　　在日常工作中，我也经常接触到因情绪波动而影响学习和生活的学生。这次公开课为我提供了很多实用的情绪调节策略，如绘画表达、舞动疗愈、认知重评等，这些方法不仅新颖有趣，而且具有很强的操作性，我可以将它们应用到实际工作中，帮助学生更好地管理情绪，提升他们的心理健康水平。总之，这次公开课让我受益匪浅，不仅提升了我对心理健康教育的认识，也为我今后的工作提供了新的思路和方法。我将继续努力学习，不断提升自己的专业素养，为学生的健康成长贡献自己的力量。

　　合理调节负性情绪，增强心理抗压能力。此次主题心理健康公开课助力同学们认识情绪，掌握情绪调节方法，引导大家树立正确观念，及时表达情绪与需求，激发内在力量，实现心灵成长。