疫情下，当代大学生最需要什么样的心理健康教育，如何解决心理问题，如何避免和消除心理压力，怎样帮助学生以积极的心态，去适应当前和发展的社会环境，一起来看我省高校的专家怎么说。

河南理工大学

河南理工大学心理健康教育与咨询中心副主任 贾宝先

　　在疫情防控常态化背景下，我们有了较多的独处机会，也有越来越多的人体会到独处的意义。在独处时，我们与自己同在，探索自我，更新自我，发展自我。独处给了我们检验生活、省察内心和展望未来的机会。

　　我们每天忙碌生活，以致忘记了自我反思和给自己的精神以及情感提供养分。为自己留出时间是自我关爱的一个基本部分，它能让你静下来倾听内心的声音，对所经历的一切保持敏锐，让焦虑从心中释放。独处能让你学会既享受与他人的分离，也珍惜相聚的时刻，帮助你更好地与他人相处，获得幸福生活的能力。花时间独处还能使你有机会思考、规划和畅想自己的人生，对自己有更清晰的认知，并且学会依靠自己的内在力量来决定要走的路，而不是被环境和他人的期望所左右。一旦完全接纳独处，它就会成为你力量的源泉。

　　愿同学们在独处的时间里，坚守理想信念，孤身却不孤独，安静却不寂静，认真踏实过好当下，不迷失过去，也不惊恐将来。在抗击疫情中，构建正确的世界观、人生观、价值观，养成坚韧不拔、从容不迫、爱国爱民的奋斗精神和家国情怀，共同完成好这场生命教育、信念教育、科学教育和道德教育，真正与祖国一起成长！

河南中医药大学

河南中医药大学心理健康中心副主任 郭彦霞

　　当前严峻复杂的疫情防控形势下，高校的封闭管理、线上“云课堂”、期末考试等，让不少同学可能会经历焦虑、沮丧、压力等心理困扰，甚至影响了生活和学习。在大学生心理健康教育工作中，我们要整合线上线下资源，通过多种形式，真正让心理知识宣传有“广度”，心理教育活动有“深度”，心理疏导服务有“温度”。同时，还有几条锦囊妙计请查收哦：

　　1.避免负面联想，挖掘积极资源

　　疫情反复我们往往对负面信息更为敏感，不妨转换思路，挖掘积极资源：很幸运我们依然健康，很幸运能正常的生活和学习，很幸运能够看到这条小妙计......

　　2.专注此时此刻，把握可控事务

　　试着将注意力放在可控的事物上：按时作息、适度运动、制定目标，当你完全参与到当下事务中，掌控感就更强，积极情绪也会更加充盈。

　　3.练习减压技术，修炼身心稳定

　　正念冥想、蝴蝶拍、呼吸调节、肌肉放松等，总有一款适合你。当你决定改变便是改变的第一步，加油呀！同学们！

新乡医学院

新乡医学院大学生心理健康教育指导中心主任 姬广军

　　疫情打破了同学们原本宁静自由的生活，不少同学可能有自己的心理困惑：一是对未知将来的不确定性，出现焦虑与担忧；二是由于疫情不能外出而感到烦闷与憋屈；三是面对授课方式的改变感到不适应；四是可能出现食欲不振，胸闷等身体方面的反应。

　　疫情封校当下，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。在此，有以下几点建议：

　　一是积极应对，提升自我。可以利用此段时间培养一项兴趣爱好，比如一门乐器或一项技能，在兴趣爱好中放松身心，丰富我们的生活。

　　二是规律作息，适当运动。保持充足的睡眠才会有充沛的精力来投入到学习当中。在课余之时，可以适当做一些运动来舒缓压力，提高免疫力。

　　三是良好互动，减少焦虑。非常时期，沟通尤为重要，通过电话、微信等渠道加强和亲朋好友的联系，不要陷入自我孤立的状态，此外和同学相处，也要学会互相包容和理解。

　　四是善用资源，寻求帮助。如果负性情绪持续时间较长、对生活学习失去信心和兴趣、饮食和睡眠习惯日益恶化，自己无法解决时，应寻求学校心理中心或者精神专科医院专业人员的帮助。

洛阳理工学院

洛阳理工学院大学生心理健康教育中心副主任 白圣豪

　　疫情带来的诸多不确定性，让大学生陷入焦虑、委屈、甚至是愤怒的情绪中，也给高校的心理健康教育工作提出了更高的要求。

　　为了更好地筑牢学生理性平和、积极向上的健康心态，守护好学生的心灵家园，洛阳理工学院不断创新活动形式，多部门联合发力，线上线下同频联动，创设温馨有爱的校园文化氛围，探索构建“文化沁润、艺术表达、劳动实践、科技赋能”的心理健康教育“心模式”。疫情期间，增加素质拓展训练、校园乐跑、团体心理辅导等室外活动，同时，带领同学们参与“书香润心灵”读书分享活动。用心读好书，阅读促成长，用文化的馨香沁润心灵，以文化人、以文育人；组织“疫”路有你——情绪调适沙龙、音乐杯子舞等活动，引导同学们透过音乐、舞动、绘画等艺术表达的方式与心灵对话，透过艺术的眼睛发现生活的美好，用艺术涵养生命，用音乐悦动心灵；策划组织“种花家”劳动实践活动，开垦校园荒田，培土浇水，种花植绿。让同学们见证生命力量，陪伴生命成长，以劳育美、以美育心；组织开展“大国工匠，‘智’随心动”3D打印体验工坊，让同学们感受科技创新的魅力，享受科技制作的快乐，体验科技制作带来的收获感和成就感，以科技引领，为心理赋能。

河南职业技术学院

河南职业技术学院大学生心理健康教育中心主任 陈昕志

　　充分利用和发挥“学校心理健康教育中心——二级学院心理工作站——班级心理委员——宿舍心理信息员——学生/家长”五级网络的作用，在全校范围内开展心理健康操展示及推广、心理素质拓展训练、心理口罩绘画大赛、心理征文比赛、心理图书分享会、心理委员专题讲座、家校共育大讲堂等丰富多彩的心理健康教育系列活动，为全体学生提供感受内心、表达自我的舞台，为学生家长传授疫情下大学生心理应激的相关知识和应对策略。

　　实用性建议：持续探索家校共育新平台，搭建家校沟通“心”桥梁。除了及时向家长反映学生出现的心理问题，还要让家长真真切切感受到孩子在学校积极、健康、向上的生活状态，完完全全了解孩子内心成长过程，给予孩子更多的理解、接纳和支持，从而强化家校育人合力，为全省疫情防控的最终胜利做出我们教育系统应有的贡献。

　　关注学生心理状况，加强心理健康疏导，营造良好校园氛围，让学生们关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。